توضیحات
کتاب برای زن و شوهرها وقت زندگی بهتر رسیده (به انگلیسی: Time for a better marriage) نوشته جان کارلسون و دان دینک مایر می‌باشد که توسط مهرداد فیروزبخت به فارسی ترجمه و توسط انتشارات دانژه منتشر شده است.
کتاب برای زن و شوهرها وقت زندگی بهتر رسیده، درک بهتری از زندگی زناشویی به شما می‌دهد. در این کتاب، مهارت‌های مهمی را یاد می‌گیرید که در بهبود رابطه شما مؤثر هستند.
مبانی این کتاب به شرح زیر است:
- ایجاد و حفظ یک رابطه خوب نیازمند وقت گذاشتن است. برای آنکه رابطه زناشویی موفقی داشته باشید، این قضیه باید اولویت حال حاضر و آینده شما شود.
- مهارت‌های ضروری برای زندگی زناشویی، آموختنی هستند. وقتی فهمیدید زندگی زناشویی چگونه است و زندگی زناشویی رضایت‌بخش چه مهارت‌هایی می‌خواهد، می‌توانید مهارت‌های ایجاد رابطه مثبت و دل‌نشین را در خود ایجاد کنید.
- تغییر معمولاً زمان می‌برد و با شما شروع می‌شود. اولین مرحله ایجاد یک زندگی زناشویی رضایت‌بخش این است که خود را به تغییر کردن متعهد سازید.
ابتدا باید بفهمید در زندگی مشترک خود چه نقشی داشته‌اید و چه کار می‌توانید انجام بدهید تا زندگی زناشویی متفاوتی داشته باشید. در جریان رشد و تعالی، صبور باشید و فراز و نشیب‌های تغییر را بپذیرید.
در برخی هفته‌ها ]یا فصل‌های کتاب[ متحیر می‌شوید و از این‌رو به آن رو می‌شوید و در برخی هفته‌های دیگر، تغییر چندانی نخواهید کرد.
- وقتی رفتار خود را عوض می‌کنید، عشق و دلسوزی ازدست‌رفته برمی‌گردد و اگر عشق و دلسوزی در زندگی شما کم شده است، دوباره زیاد می‌شود.
در جریان فراز و نشیب‌های رابطه، گاهی اوقات به یکدیگر نزدیک می‌شویم و گاهی اوقات از یکدیگر فاصله می‌گیریم. احساسات رمانتیک، صمیمیت و عشق معمولاً به مرور در زندگی زناشویی کم می‌شوند.
وقتی این احساسات کم می‌شوند، بسیاری از زن و شوهرها متقاعد می‌شوند که به آخر رابطه رسیده‌اند. در حالی که لزوماً این‌طور نیست.
معنای کم شدن این احساسات می‌تواند این باشد که شما و همسرتان تقویت نشده‌اید و باید رابطه زناشویی خود را در اولویت قرار بدهید.
در چنین مواقعی بد نیست طوری عمل کنید که گویی همه چیز روبراه است. گاهی اوقات اگر وانمود کنید رابطه شما صمیمانه و رضایت‌بخش است می‌توانید رفتارها و احساسات جدیدی پدید آورید.
- تغییر بزرگ از تغییر کوچک شروع می‌شود. تغییرات کوچک تدریجی می‌توانند بارها شما را شادمانه‌تر کنند. گاهی اوقات علی‌رغم اینکه شما و همسرتان می‌خواهد کنید، مرتکب اعمال و رفتار ناخوشایند سابق می‌شوید.
ولی معنایش این نیست مهارت‌های جدیدتان بی‌فایده هستند. همچنان دنبال رابطه مطلوب خود باشید و بدا که از این امتحان سربلند بیرون خواهید آمد.
استفاده حداکثر از کتاب برای زن و شوهرها وقت زندگی بهتر رسیده
هر فصل کتاب حاضر به شما کمک می‌کند مهارت مهمی را یاد بگیرید. پیشنهاد می‌کنیم فصول این کتاب را بخوانید و با انجام دادن تمرین‌های هر فصل، مهارت‌ها را زنجیروار بیاموزید.
خواندن کتاب را با متعهد کردن خود و همسرتان به وقت گذاشتن روی کتاب و زحمت کشیدن برای اجرای مهارت‌ها شروع کنید.
پس برای خواندن کتاب و اجرای تمرین‌های آن، وقت خاصی را تعیین کنید.
اکثر زن و شوهرها به دو ساعت وقت در هفته نیاز دارند. روی تقویم خود، زمان خواندن هر فصل و برگزاری نشست‌ها را مشخص کنید.
با زن و شوهرهای دیگر، گروه مطالعاتی تشکیل بدهید.
سه مورد مهمی که باید روی آن‌ها وقت بگذارید عبارت‌اند از:
- گفتگوی روزانه (فصل اول)
- نشست‌های دلگرمی (فصل دوم)
- نشست‌های زناشویی (فصل ششم)
و در طول کتاب برای زن و شوهرها وقت زندگی بهتر رسیده یکسره تمرین‌های دو نفره داده‌ایم.
توصیه می‌کنیم در بحث‌های خود، این اصول را دنبال کنید:
- در زمان حال بمانید. سه نفس عمیق بکشید و حواس خود را روی همسرتان متمرکز کنید. به حرف‌های همسرتان خوب توجه کنید.
- هدف شما فهمیدن و پذیرش است نه موافقت صرف. این حق شما است که احساسات، نگرش‌ها و باورهای خود را داشته باشید. بعضی از تفاوت‌ها قابل رفع هستند و برخی غیرقابل رفع. در مورد تفاوت‌های غیرقابل رفع باید بدانید که موافقت یا مخالفت هیچ ایرادی ندارد.
- بدون هرگونه موضع‌گیری، حرف همسرتان را بپذیرید. به حرف همسرتان به قصد فهمیدن، گوش بدهید. انتقاد و حمله نکنید و قصد دفاع از خودتان را نداشته باشید.
- قبل از آنکه بخواهید به همسرتان جواب بدهید، از خودتان بپرسید «آیا واقعاً او را درک می‌کنم؟ اگر درک نمی‌کنم، چطور باید به خودم کمک کنم؟» این فرصت مغتنمی است برای آنکه مسائل خود را با همسرتان به کمک گفتگو روشن کنید.
تقویت مهارت‌ها
در پایان کتاب برای زن و شوهرها وقت زندگی بهتر رسیده، چند کارت با خط برش وجود دارد. با این کارت‌ها می‌توانید پیشرفتتان را در این برنامه تغییر رابطه ادامه دهید.
با کارت‌های تمرکز روزانه می‌توانید شناخت و مهارت‌های جدید خود را در طول روز بکار بندید. این کارت‌ها، آموخته‌های شما را تقویت می‌کنند و فرصتی فراهم می‌آورند تا رفتارهای جدید خود را تمرین کنید.
به این ترتیب این رفتارها با زندگی شما عجین خواهند شد. کارت‌های مهارت زناشویی هم کمک می‌کنند نقش اطلاعات دریافتی خود در مورد مهارت‌های جدید را به‌سرعت دریابید.
به عنوان مثال، برخی از این کارت‌ها، خلاصه‌ای از روش گفتگوی روزانه، نشست‌های زناشویی و نشست‌های دلگرمی هستند. این کارت‌ها، مهارت‌هایی را که در جریان خواندن این کتاب و فعالیت‌های آن نشست‌ها کسب می‌کنید، تقویت می‌کنند. آن‌ها را ببرید و در مغزتان بجوید!
ردگیری پیشرفت
ممکن است موقع خواندن کتاب برای زن و شوهرها وقت زندگی بهتر رسیده، اتفاقات مهمی برای شما رخ بدهند. شاید باورتان نشود که در بحبوحه یک تجربه جدید، از مهارت‌های ارزشمندی که در حال آموختن آن‌ها هستیم غافل می‌شویم.
اگر آن‌ها را دسته‌بندی نکنیم، بخشی از اطلاعات خود را از دست می‌دهیم. برای تقویت مهارت‌های جدید خود، هفته‌ای چند دقیقه برداشت‌های جدید و کارهای موردنظر خود را بنویسید.
برای آنکه روند پیشرفت خود را بسنجید، در پایان هر فصل، جدولی با عنوان نقشه من گذاشته‌ایم. نقشه من کمک می‌کند در انتهای هفته روی مهارت‌های جدید تمرکز کنید و راه‌هایی برای عملی کردن درک جدید خود در هفته بعد بیابید.
همچنین می‌توانید یک دفتر یادداشت یا مجله برای خود درست کنید و در آن مطالبی را درباره آموخته‌ها و تصمیماتتان بنویسید. مجله خود را به طور هفتگی مرور کنید. با ردگیری تغییرات مثبت خود می‌توانید در بلندمدت از فواید مطالعه این کتاب بهره‌مند شوید.
امیدواریم این کتاب بتواند دلگرمی و مهارت‌های مورد نیاز برای ایجاد رابطه زناشویی مطلوب را فراهم کند.
مطالعه‌ی این کتاب را به شما پیشنهاد می‌کنیم.
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.