کتاب رهایی از مشکلات هیجانی

کتاب رهایی از مشکلات هیجانی (به انگلیسی: Thoughts & feelings taking control of your moods and your life) اثر متیو مک کی، مارتا دیویس و پاتریک فنینگ می‌باشد که توسط حسن حمید پور و زهرا اندوز ترجمه و توسط انتشارات ارجمند منتشر شده است.

کتاب رهایی از مشکلات هیجانی برخی از تکنیک‌های شناختی-رفتاری را در قالب کتاب تمرین ارائه کرده است به این نیت که شما بتوانید در مراحلی مشخص و نظام‌مند و در مسیر تغییر گام بردارید.

در این کتاب در فصل اول به ۱۲ مشکل مهم اشاره شده است. برای هر کدام از این مشکلات، طرح‌های درمانی دقیقی در اختیار شما گذاشته شده است. ممکن است مشکل شما به چندین تکنیک نیاز داشته باشد. این تکنیک‌ها در کتاب ارائه‌شده‌اند.

در پایان فصل اول، نمودار طرح درمان ترسیم‌شده است که مروری اجمالی به فصل‌هایی می‌اندازد که شما باید حتماً مطالعه کنید.

در فصل‌های دوم، سوم و چهارم به اصول بنیادین رفتاردرمانی شناختی اشاره شده است. در این سه فصل یاد می‌گیرید که افکار چگونه بر احساس‌های شما اثر می‌گذارد.

برای اینکه بتوانید از رفتاردرمانی شناختی نهایت استفاده را ببرید، بایستی تمرین‌های این کتاب را به‌طور منظم و چند بار انجام دهید. تنها درک تکنیک‌ها بدون انجام آن‌ها، کمکی به شما نمی‌کند.

باید تمرین‌ها را انجام دهید تا تجارب ناب و دست‌اول برای شما به ارمغان بیاورند. به عبارت خیلی ساده‌تر، شما نباید خواننده منفعل این کتاب باشید.

کتاب رهایی از مشکلات هیجانی راهبردهای نظام‌مندی برای درمان طیف وسیعی از مشکلات روان‌شناختی در اختیار شما قرار می‌دهد. این کتاب، منبع بسیار ارزشمندی است هم برای متخصصان بالینی و هم برای مراجعان.

این کتاب، کتابی بی‌نظیر است. هم مراجعان و هم متخصصان بالینی باید این کتاب را مطالعه کنند. اگرچه این کتاب بر اساس معیارهای علمی مثل بسیاری از کتاب‌های شناختی-رفتاری است، اما واقعیت این است که سرراست، ساده، کاربردی و بدون ایهام نوشته شده است.

این کتاب منبعی ارزشمند و بی‌همتاست. مجموعه‌ای از تکنیک‌های اثرگذار را در اختیار شما می‌گذارد.