توضیحات
کتاب رهایی از نگرانی (۱۰ راه حل ساده) به انگلیسی: ( ۱۰simple solutions to worry:how to calm your mind,relax your body,and reclaim your life) شما را با راهکارهای عملی رهایی قطعی و همیشگی از شرّ نگرانی، آشنا می کند.
همه ی ما گاه و بیگاه وقتی احتمال بروز واقعهای ناگوار میرود، اسیر نگرانی میشویم. اما برخی افراد حتی در صورت ناچیز بودن این احتمال هم نمیتوانند از گسترش نگرانی جلوگیری کنند و مبتلا به نگرانی مزمن میشوند.
گرانی مزمن خود زمینهساز مشکلات اضطرابی شدیدتر است. حاضر، تکنیکهای رواندرمانی قدرتمندی (براساس رویکرد رفتاردرمانی شناختی) برای کنترل نگرانی و کاهش استرس در این کتاب معرفی شده است.
ارزیابی خود، انگیزهسازی، تمرین آرامسازی، و بازسازی شناختی از آن جملهاند. با خواندن این کتاب میآموزید که چگونه افکار منفی را که منجر به نگرانی میشوند، شناسایی کرده و تغییر دهید. همچنین یاد میگیرید که رفتارهای مولد نگرانی را با رفتارهای سازندهتر و مثبتتر جایگزین کنید.
درک نگرانی گاهی اوقات حتی برای روان شناسان و درمانگران نیز تا حدی دشوار چالش زا است. در این فصل ابتدا سعی می کنیم تعریفی واضح و روشن از نگرانی ارئه دهیم تا ابهام های معنای نگرانی کم شود.
سپس به تفاوت بین نگرانی کارساز با نگرانی دردسرساز می پردازیم. و به چهار روش مهمی اشاره می کنیم که نگرانی می تواند برشما اثر بگذارد. کتاب رهایی از نگرانی (۱۰ راه حل ساده) تکنیک های خودبازنگری را به شما آموزش می دهد تا بتوانید نگرانی خود را درک وآن گاه خود را کنترل کنید.
نگرانی چیست؟
نکته ی تعجب برانگیز این است که با این که نگرانی پدیده ی جهانشمول و شایع است، اما تعریف آن دشوار می نماید. در این چند سال اخیر که پژوهشگران توانسته اند درک درستی از نگرانی پیدا کنند. با بررسی دقیق جامع افراد مبتلا به نگرانی افراطی متوجه شده ایم که در تعریف درست نگرانی اید سه مولفه ی مهم را مد نظر قرار داد: ۱-آینده مداری۲-فاجعه سازی۳-افکار کلامی.
اولین مولفه ی نگرانی….
هنوز بررسیای ثبت نشده است.