توضیحات
کتاب پنج درس برای زندگی عاقلانه (به انگلیسی:.Ret problem solving workbook) نوشته آلبرت آلیس میباشد که توسط مهرداد فیروزبخت ترجمه و توسط انتشارات رسا منتشر شده است.
کتاب پنج درس برای زندگی عاقلانه روشهای خودیاری عقلانی – هیجانی و افزودن کارایی و لذت را یاد میدهد. آیا این کتاب، شما را کاملاً خوشحال و سالم خواهد کرد؟ احتمالاً نه! آیا شما را خوشحالتر و سالمتر خواهد کرد؟! احتمالاً بله.
با فنون کنار آمدن درمان عقلانی هیجانی میتوانید وضعیت امروز و فردای خود را بهبود بخشید. در مورد تحمل کم ناکامی و پیشگیری از احساسات سد کننده راه شما و کنار آمدن با این احساسات مطالبی یاد خواهید گرفت.
این کتاب به شما یاد میدهد خودتان را بپذیرید و بدون افتضاح سازی از وضعیتهای بد حداکثر بهره را ببرید. با خواندن این کتاب یاد میگیرید خودتان را به طور نامشروط بپذیرید. حتی اگر برخی از رفتارهایتان را دوست نداشته باشید.
درمان عقلانی – هیجانی به شما یاد میدهد بین باورهای معقول و مفید و باورهای نامعقول و ناکام کننده فرق بگذارید، به شرط آنکه از این کتاب استفاده کرده و روی آن کار کنید.
کتاب پنج درس برای زندگی عاقلانه از پنج درس تشکیل شده است. در هر درس، نکتهای درباره درمان عقلانی – هیجانی میآموزید و میفهمید مسائل را چطور حل کنید:
- دو درس اول درباره فلسفه و نظریه عقلانی – هیجانی هستند.
- درس سوم یک خودآزمایی است که در خودشناسی به شما کمک میکند.
- درسهای چهارم و پنجم، نحوه استفاده از این دروس در حل یکی از مسائل شخصی خودتان را توضیح میدهند.
تمرینهای این دروس را با سرعت مناسب خودتان انجام بدهید. برای فهم مباحث این کتاب وقت بگذارید و آنها را درونی کنید. اگر مسئله خود را به تنهایی نمیتوانید حل کنید، با یک متخصص، برای مثال با یک روانشناس، مددکار اجتماعی یا روانپزشک صحبت کنید؛ اما ابتدا خودتان را درمان عقلانی – هیجانی کنید. ضرر میکنید؟
درس اول کتاب پنج درس برای زندگی عاقلانه: فلسفه عقلانی – هیجانی
جمله زندگی انسانها تحقیرپذیر نیست برگرفته از کلمات نظریات اصلی درمان عقلانی – هیجانی است. این نظریات، فلسفه حل مسئله به کمک درمان عقلانی – هیجانی را میسازند.
- زندگی = زندگی کامل و متعادل کردن اهداف بلندمدت و کوتاهمدت
- انسانها = انسانها جایزالخطا هستند
- تحقیر = تحقیر نکردن خود. ارزیابی رفتارهای خود و دیگران، بدون قضاوت کردن، نکوهش و درجهبندی وجود خودتان و آنان
- پذیرفتن = پذیرفتن مسئولیت احساسات خود و قبول اینکه احساسات را خودتان به وجود میآورید؟
- نیست = هیچ چیز صددرصد بد، بدتر از بد یا افتضاح نیست!
مطالعهی این کتاب را به شما پیشنهاد میکنیم.
مهرداد –
این کتاب حل مسایل شخصی شما را یاد میده. جالبه