توضیحات
کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمالکاری، نگرانی و کمالگرایی (به انگلیسی: The worrier`s guide to overcoming procrastination) نوشته پاملا س. ویه گارتز و کوین ل. گورکی می‌باشد که توسط دکتر بنفشه فرزین راد و فرزاد داودی به فارسی ترجمه و توسط انتشارات ارجمند منتشر شده است.
سخن مترجم در کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمالکاری، نگرانی و کمالگرایی:
زمانی که از این کتاب استفاده می‌کنید، پیشنهاد‌هایی در آن به شما ارائه شده که باعث امیدواری شما می‌شود. می‌دانیم که غلبه بر اهمالکاری چقدر سخت و دشوار است و مثل خیلی از افرادی که از اهمالکاری رنج می‌برند تابه‌حال راه‌های زیادی را امتحان کردند ولی همچنان ناموفق مانده‌اید و از نظر شما غلبه بر اهمالکاری، موضوع بسیار سختی است و هرچقدر تلاش کردید نتیجه‌ای نداشته و همچنان مشکل پابرجا مانده است.
پیامدهای اهمالکاری شامل از دست دادن زمان، کارهای عقب‌افتاده، کیفیت عملکرد پایین، احساس گناه و بی‌کفایتی می‌باشد. آنچه که نمی‌دانید این است که اهمالکاری غالباً توسط اضطراب برانگیخته می‌شود.
اگرچه به نظر نمی‌رسد اما خیلی از اوقات، در حقیقت اضطراب نیروی تحریک‌کننده پشت اجتناب است. ترس از شکست، ترس از موفقیت و کمالگرایی همگی در جهت ایجاد اضطراب و در نهایت اهمالکاری می‌باشند.
به این مثال با دقت بنگرید:
مشغول چک کردن ایمیلتان هستید و ایمیلی که از طرف رئیستان درباره یک پروژه کاری است را مشاهده می‌کنید، در این هنگام احساس سنگینی در سرخود می‌کنید و مقدار زیادی آدرنالین در خونتان ترشح می‌شود.
یک تصمیم سریع می‌گیرید: من نمی‌توانم آن را انجام بدم و در عوض به سمت همکارتان می‌روید تا با او صحبت کنید یا به انجام کارهای دیگری می‌پردازید، درحالی‌که در خود احساس اضطراب وحشتناکی را تجربه می‌کنید.
با خود فکر می‌کنید که من باید پول زیادی بدم و فایل را می‌بندید و تلویزیون را روشن می‌کنید. در همین زمان است که به‌جای مواجه‌شدن و به اتمام رساندن آن، در دام اجتناب از انجام کار می‌افتید و درنهایت، اهمالکاری شیوه‌ای از زندگی شما می‌شود.
خبر خوبی که به شما می‌دهیم این است که اهمالکاری، عادتی است که شما می‌توانید تغییر دهید. شما می‌توانید زنجیره اجتناب‌های خود را بشکنید و زندگی خود را تغییر دهید.
شما از طریق کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمالکاری، نگرانی و کمالگرایی مهارت‌هایی را یاد می‌گیرید که به وسیله آن می‌توانید وظایف و کارهایی که بر عهده‌تان است را انجام دهید و از زندگی خود نیز لذت ببرید.
غلبه موفقیت‌آمیز بر اهمالکاری اضطرابی، بدین معنی است که شما بتوانید کارهایتان را انجام دهید و از انجام آن‌ها نیز فارغ از احساس اضطراب لذت ببرید و می‌توانید بدون داشتن احساس گناه زمانی را به انجام فعالیت‌هایی بگذارید که از انجام آن‌ها خوشحال می‌شوید. در نهایت، شما می‌توانید احساس آرامش واقعی را تجربه کنید بدون اینکه افکار مزاحم و دغدغه‌ای داشته باشید.
این کتاب شامل ابزارهایی است که شما لازم دارید تا بر اهمالکاری خود چیره شوید درواقع هر مهارتی را که نیاز به آموختن باشد در این کتاب وجود دارد.
امید ما این است که شما با بکار بستن استراتژی‌هایی که در این کتاب آمده بتوانید بر اهمالکاری خود غلبه کنید و بتوانید لذت، توانمندی و کفایت، اعتمادبه‌نفس بیشتر که در نتیجه مواجه شدن با ترس‌هایتان است را تجربه کنید.
در پشت جلد کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمالکاری، نگرانی و کمالگرایی آمده است:
شما هم دائماً کارهای سخت را به بعد موکول می‌کنید؟! نه کارتان را انجام می‌دهید و نه تفریح می‌کنید؟! عذاب وجدان هم دارید که کارهایتان را انجام نداد بد؟! به سختی تصمیم می‌گیرید و از روبه‌رو شدن با مشکلات گریزان هستید؟! در یک کلام اهمالکاری می‌کنید؟!
اهمالکاری عمدتاً در اثر اضطراب به وجود می‌آید و این راز بزرگی است که خیلی‌ها نمی‌دانند. ترس از شکست. ترس از موفقیت!
و همین‌طور کمالگرایی همگی به اضطراب و نهایتاً به اهمالکاری ختم می‌شوند. احتمالاً شما هم هنگامی که اضطراب دارید به جای حل مسائل سعی می‌کنید کار را به بعد موکول کنید و حل مشکل اهمالکاری تبدیل شده به یکی از آرزوهای شما.
بله. سخت است؛ اما با انتخاب این کتاب به شما مژده می‌دهیم که به زودی از این مشکل رهایی پیدا می‌کنید!
یک خبر خوب دیگر هم برای شما داریم، اینکه اهمالکاری عادت است و هر عادتی قابل‌تغییر! با مهارت‌هایی که قدم‌به‌قدم در این کتاب آموزش داده شده، می‌توانید کارهایتان را یکی‌یکی انجام داده و از زندگی هم لذت ببرید. اعتمادبه‌نفس داشته باشید و شاد زندگی کنید، دیگر خبری از عذاب وجدان نیست!
کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمالکاری، نگرانی و کمالگرایی شامل تمام ابزارهایی است که برای غلبه بر اهمالکاری ناشی از اضطراب نیاز دارید؛ هر چیزی که لازم باشد اینجا جمع شده است!
مطالعه‌ی این کتاب را به شما پیشنهاد می‌کنیم.
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.