کتاب احساس ارزشمندی و راه‌های تقویت آن

کتاب احساس ارزشمندی و راه‌های تقویت آن نوشته دکتر علی صاحبی می‌باشد که توسط انتشارات سایه سخن منتشر شده است.

کتاب احساس ارزشمندی و راه‌های تقویت آن در چهار مرحله مهم خلاصه شده است:

1. خود را آن‌طور که هستیم بپذیریم
2. مسیر زندگی خود را با توجه به اهداف واقعی‌مان مشخص کنیم
3. در مواجهه با نیازها و تمایلات خود به مقابله با مشکلات بپردازیم
4. با آموختن راه‌هایی که باعث افزایش اعتمادبه‌نفس ما می‌شود از دام‌های فکری فرار کنیم

در این کتب می‌بینید که افزایش احساس ارزشمندی کار طاقت‌فرسایی نیست. درواقع، افزایش احساس ارزشمندی درگرو دو گام اساسی است:

نخستین گام شناسایی چیزهای باارزش و بااهمیت در زندگی است (شناسایی درس‌های اساسی) و دومین گام تدوین برنامه و طرحی عملی برای دستیابی به اهداف مناسب است.

این کتاب برای کمک به تقویت احساس ارزشمندی شما نوشته شده است. بر اساس این کتاب، افزایش و تقویت احساس ارزشمندی طی چهار مرحله ذکرشده انجام می‌گیرد.

کتاب احساس ارزشمندی و راه‌های تقویت آن دو بخش دارد. در فصول دو تا شش، به بحث و بررسی چهار مرحله افزایش احساس ارزشمندی پرداخته شده است. در این فصول مهارت‌های کلی که برای بالا بردن احساس ارزشمندی خود به آن نیاز دارید، آموزش داده می‌شود.

بخش دوم، این اصول کلی را در مورد مشکلات و موانع خاص موردبحث و بررسی قرار می‌دهد. مشکلاتی که در فصول هفت تا نه به آن‌ها پرداخته می‌شود، مشکلات و موانع رایجی‌اند که اشخاص با احساس ارزشمندی ضعیف با آن روبرو هستند.

برای بهره‌گیری مؤثر از مطالب بخش دوم، ابتدا مطمئن شوید که اصول بخش اول را به خوبی درونی سازی کرده‌اید.

احساس ارزشمندی چیست؟

منظور از احساس ارزشمندی نحوه نگرش و قضاوت شما درباره خودتان است. این عبارت، به توصیف ارزش‌ها، باورها و بازخوردهای شما می‌پردازد.

گرچه روابط و تجارب شخصیتتان، ارزش‌ها و بازخوردهای شما را شکل می‌دهد، در نهایت همه چیز به نظر خودتان بستگی دارد. احساس ارزشمندی یعنی میزان ارزشی که برای خود قائلید.

زمانی از احساس ارزشمندی مطلوبی برخوردارید که خود را همان‌طور که هستید، بپذیرید. احساس ارزشمندی ضعیف باعث می‌شود خود را قبول نداشته و بخواهید به جای فرد دیگری باشید.

در کتاب احساس ارزشمندی و راه‌های تقویت آن آمده است که احساس ارزشمندی به معنای کارآمدی فرد نیست. با آموختن اینکه چه‌کاری را می‌توانیم به خوبی انجام دهیم و در انجام چه کارهایی با مشکل روبروییم، کارآمدی ما شکل می‌گیرد.

احساس ارزشمندی ربطی به توانایی ما ندارد. گذشته از اینکه توانایی انجام کاری را داریم یا نداریم، احساس ارزشمندی می‌تواند کم یا زیاد باشد.

بسیاری از مردم در تشخیص احساس ارزشمندی و کارآمدی خود دچار مشکل می‌شوند. کارآمدی و کفایت شخصی بر اساس باور واقعی نسبت به توانایی‌هایمان شکل می‌گیرد.

وقتی احساس ارزشمندی ما پایین باشد، قادر به شکوفاسازی توانمندی‌هایمان نخواهیم بود و از مواجهه با مسائل جدید می‌پرهیزیم.

به این ترتیب احساس ارزشمندی پایین می‌تواند به احساس کفایت و کارآمدی ضعیف منجر شود و توانایی ما را در حل بهینه مشکلات و مسائل محدود کند.

نکته مهم دیگر این است که احساس ارزشمندی چیزی نیست که دیگران درباره شما فکر می‌کنند. وقتی دیگران به ما میگویند خوب یا بد هستیم، باهوش یا تنبلیم، پذیرش نظر آن‌ها بسیار ساده است.

دراین صورت فقط هنگامی‌که تشویق و تمجید شویم، باور می‌کنیم باارزش و بااعتباریم. هرچه تشویق‌ها بیشتر شود، بیشتر احساس ارزشمندی می‌کنیم.

اما مشکل اینجاست که اگر احساس ارزشمندی ما در نتیجه تشویق و تمجید دیگران افزایش یابد، با توقف تشویق‌ها یا آغاز انتقادها، با مشکل روبرو خواهیم شد.

در چنین مواقعی، احساس درماندگی و ناتوانی می‌کنیم، زیرا دیگر فردی وجود ندارد که احساس ارزشمندی ما را تقویت کند و بالا ببرد.

نویسنده در کتاب احساس ارزشمندی و راه‌های تقویت آن اشاره کرده است که احساس ارزشمندی بر سراسر زندگی ما اثر می‌گذارد. نظری که نسبت به خود داریم، بر روابطمان با دیگران و دیدمان به دنیا اثر می‌گذارد.

احساس ارزشمندی پایین باعث می‌شود خود را مدام در جنگ و جدال ببینیم. ممکن است هنگامی که کارها بر وفق مراد ما نیست، از خطر کردن بترسیم.

دیدگاه متزلزل نسبت به خود نمی‌تواند طاقت خطرات احتمالی بعدی را داشته باشد. برای مثال ممکن است بخواهید شغل خود را عوض کنید، اما این احساس را داشته باشید که در صورت ناکامی و عدم موفقیت در یافتن شغل موردنظر نتوانید ضربه‌ای را که به احساس ارزشمندی شما وارد می‌شود تحمل بکنید، از این‌رو اصولاً تلاشی نخواهید کرد و فقط درجا می‌زنید.

مطالعه این کتاب را به شما پیشنهاد می‌کنیم.