توضیحات
کتاب اکسیر عزتنفس (به انگلیسی: how to raise your self-esteem, unshakeable self-confidence) نوشته دکتر ویل ادواردز می‌باشد که توسط ابوذر کرمی ترجمه و توسط انتشارات سایه سخن منتشر شده است.
شاید این احساس عذاب‌آور را دارید که عزت‌نفستان پایین است وگرنه کتاب اکسیر عزتنفس را به دست نمی‌گرفتید. این خبر خوشی است، چون آگاهی با قدرت تغییر همراه است.
کسی که عزتنفس پایین دارد عموماً کمتر احساس شادی می‌کند و نیز کمتر با مسائل روزمره و اطرافیانش رابطه برقرار می‌کند. اغلب از شغلش ناراضی است، پول کمتری درمی‌آورد، بیشتر بیمار می‌شود و حتی دچار حملات مکرر افسردگی و اضطراب می‌گردد.
آیا این وصف حال شماست؟ اگر چنین است نترسید، چون بی‌تردید تنها نیستید. اگر بدانید بالا بردن عزتنفس کار بسیار ساده‌ای است، خیالتان راحت می‌شود!
با انجام چند کار کوچک روزمره و تغییری کوچک در الگوهای فکری‌تان، خود را به شیوه‌ای سالم و مفید که هم به نفع خودتان و هم به نفع اطرافیانتان باشد، دوست بدارید.
در کتاب اکسیر عزتنفس آمده است؟
نخست بیایید به کشف فرایند کاهش عزتنفس بپردازیم:
ما انسان‌ها هنگام تولد موجوداتی کاملاً خودخواه هستیم. آگاهی اندکی از اطرافیانمان داریم و نمی‌توانیم به احساسات و نیازهای کسی غیر از خودمان توجه کنیم. یگانه دغدغه ما دریافت منظم گرما، غذا و توجه مورد نیازمان است.
همچنان که بزرگ می‌شویم و رشد می‌کنیم، بیشتر از حضور والدین، برادر و خواهر و دیگران در زندگی‌مان آگاه می‌شویم. با این حال تا حد زیادی خودمحوریم و بیشتر روی نیازهای خودمان تمرکز می‌کنیم.
بزرگ‌تر که می‌شویم والدین به ما می‌آموزند که با دیگران مشارکت کنیم و نیازهای آن‌ها را نیز در نظر بگیریم.
با این حال، آموختن حس مشارکت و در نظر گرفتن نیازهای دیگران، دلیل کاهش عزتنفس نیست، بلکه دلیل آن اغلب سخنان توهین‌آمیز بزرگ‌ترها و همسالان خطاب به ماست.
معمولاً این افراد نیت خوبی دارند مثل خاله‌ای مدام یادآوری می‌کند وزنتان زیاد شده است یا پدر یا مادرتان که به شما میگویند بازی کردن کنار خیابانی شلوغ کار احمقانه‌ای است.
این نظرات فارغ از جنبه خیرخواهی‌شان اغلب مثل خارهایی جذب ضمیر ناخودآگاهمان می‌شوند و بخشی از خودانگاره‌ی ما را تشکیل می‌دهند.
به یاد داشته باشید ما معیاری برای مقایسه این نظرات نداریم. هنوز از خودمان، به عنوان یک انسان، شناخت کامل نداریم، پس دلیلی هم وجود ندارد که این گفته‌ها را باور کنیم.
حتی بدتر از آن، همچنان که بزرگ‌تر می‌شویم، این نظرات را در ضمیر ناخودآگاهمان حفظ و مرور می‌کنیم و به تقویت باورهای منفی ناشی از آن‌ها می‌پردازیم.
هر بار که کار احمقانه‌ای می‌کنیم یا عقربه ترازو وزن بیشتری را نشان می‌دهد، شرمنده می‌شویم و احساس می‌کنیم کمتر از آن چیزی هستیم که باید باشیم.
البته نمونه‌هایی از بی‌توجهی و سوءاستفاده وجود دارد که با قدرت بسیار بیشتری به کاهش عزتنفس منجر می‌شوند، ولی تجارب بی‌اهمیتی مثل مورد مذکور نیز می‌توانند آسیب‌زا باشند.
این طرز تفکر حتی روی شغل، درآمد و محل زندگی‌تان نیز اثر می‌گذارد. اگر خود را آدم باارزشی ندانید، نمی‌کوشید حرفه بهتری داشته باشید، پول بیشتری دربیاورید و در محیطی امن زندگی کنید.
بدتر از همه اینکه این حوادث ناخودآگاه اتفاق می‌افتند و متوجه نمی‌شوید چه چیزی باعث این‌همه آشوب و آشفتگی در زندگی‌تان شده است!
وقتی عزت‌نفستان پایین است باید چه کار کنید؟
کتاب اکسیر عزتنفس با پیشنهاد راه‌های ساده کمکتان می‌کند عزتنفس خود را به سرعت بالا ببرید. شاید عزتنفس شما طی سال‌ها و به مرور پایین بیاید ولی در چند دقیقه می‌توان آن را بالا برد و نتایج مثبت آن را خیلی زود مشاهده می‌کنید.
ساده‌ترین راه برای شروع این است که طبق یک برنامه، هر روز زمان کیفی را در تنهایی به خود اختصاص دهید. نیم ساعت در روز کفایت می‌کند.
صرف زمان کیفی در خلوت، فرصتی عالی در اختیارتان می‌گذارد تا به کشف امکانات در دسترستان بپردازید! اگر یاد بگیرید که چطور خود را ارزشمند بدانید، باید به خودتان زمان و فضا برای رشد بدهید.
از انجام این فعالیت‌ها لذت می‌برید و به تدریج با خویشتن ارتباطی دوباره برقرار می‌کنید و عزت‌نفستان رشد طبیعی خواهد کرد.
مطالعه این کتاب را به شما پیشنهاد می‌کنیم.
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.