توضیحات
کتاب شناخت درمان گری بک برای کاهش وزن (کتاب کار) – آیا می‌دانید که چگونه باید رژیم بگیرید؟ آیا می‌دانید که چگونه باید به هنگام ولع، گرسنگی، استرس، خستگی، دیدن غذاهای رنگارنگ، فشارهای اجتماعی (نظیر تعارف‌های پی در پی دوستان و آشنایان، حضور در میهمانی‌ها و رستوران‌ها) پرخوری نکنید؟ آیا می‌دانید غذا خوردن هم نوعی رفتار است که مغز شما با آموزش روان‌شناختی می‌تواند بدکارکردی آن را کنترل و مهار کند؟ آیا می‌دانید که با تغیر شیوه فکر کردن و سبک زندگی‌تان می‌توانید برای یک عمر از اضافه وزن و چاقی رهایی یابید و لاغر بمانید؟
کتاب شناخت درمان گری بک برای کاهش وزن (کتاب کار) به شما کمک می‌کند تا آنچه که می‌خواهید را به شیوه صحیح بخورید، از آن لذت ببرید و برای یک عمر لاغر بمانید. بیایید تا شما هم در کنار سایر افرادی که تجربه شیرین موفقیت را سال‌هاست در ذهن دارند، با ما در این سفر همراه شوید.
بخشی از کتاب شناخت درمان گری بک برای کاهش وزن (کتاب کار)
به آخرین باری که از یک رژیم غذایی سرپیچی کردید، یعنی وقتی چیزی را می خورید که می دانستید که قرار بوده آن را نخورید، فکر کنید. آیا آن چیز نوعی هله هوله بود که در برنامه رژیم غذایی اجازه ی مصرف آن داده نشده بود؟ یا اینکه غذای مجازی را خوردید، اما مقدار آن بیش از اندازه ی اجازه داده شده بود؟ جالب است که چقدر ذهن ما می تواند وقتی واقعاَ می خواهیم کاری را نباید انجام دهیم ، انجام دهیم ، خلاقیت به خرج می دهد؟
این موقعیت ها مانند این رفتار هستندکه مشکلی ندارد این غذا رو بخورم چون که…..استرس دارم/ گرسنه هستم/برایم مهم نیست/واقعاَ آن را می خواهم /هرکس دیگری هم بود این غذا را می خورد/خیلی خوب به نظر می رسد/نمی توانم در برابر آن مقاومت کنم/اهمیتی ندارد/از فردا رژیم غذایی ام را دوباره شروع می کنم/این غذا آزاد است/هیچ کس نگاه نمی کند/دارم جشن می گیرم…
احتمالاَ متوجه شده ایدکه این نوع فکر کردن چقدر اشتباه ست. متوجه می شوید که اگر قرار است وزنتان را کم شود، در این مواقع غذا خوردن درست نیست….
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.