کتاب پرورش ابرازِ وجود

توضیحات

کتاب پرورش ابرازِ وجود (به انگلیسی: Develop your assertiveness) نوشته سو بیشاپ می‌باشد که توسط دکتر مجتبی دلیر و فرزانه رسانه به فارسی ترجمه و توسط انتشارات ارجمند منتشر شده است.

کتاب پرورش ابرازِ وجود که در دست دارید، شامل سیزده فصل است. در هر فصل مثال، تمرین و نکاتی کاربردی ذکر شده است که به یادگیری مفاهیم کمک می‌کنند.

شما با مطالعه دقیق کتاب پرورش ابرازِ وجود و انجام تمرین‌های آن، می‌توانید مهارت ابراز وجود را به‌خوبی فراگرفته و از این مهارت در ارتباط‌های بین فردی استفاده کنید.

• فصل اول کتاب مربوط به شناخت ریشه‌های انواع رفتار منفعل، قاطع و پرخاشگر است.
• فصل دوم مقدمات لازم را برای فراگیری ابراز وجود توضیح می‌دهد.
• فصل سوم بر تفکر مثبت و خود تأیید گری تمرکز دارد. در این فصل به خواننده یادآوری می‌شود که او فردی مسئول است و حقوق مربوط به خود را دارد.
• فصل چهارم حقوق فردی را شرح می‌دهد. در این فصل چهل حق که جزء حقوق اساسی هر فردی است مطرح می‌شود.
• فصل پنجم کتاب پرورش ابرازِ وجود به بررسی موقعیت‌های دشوار برای ابراز وجود می‌پردازد.
• فصل ششم بر بهبود مهارت گوش دادن تأکید می‌کند.
• زبان بدن درون‌مایه فصل هفتم را شکل می‌دهد.
• فصل هشتم بر اصلاح و بازنگری روابط متمرکز است.
• فصل نهم بر انتخاب دقیق واژگان برای ابراز وجود تأکید می‌کند.
• در فصل دهم قدرت، بلندی، لحن و آهنگ صدا مورد بررسی قرار می‌گیرد.
• فصل یازدهم بر درخواست و رد کردن درخواست متمرکز است. در این فصل با معرفی فن «نوار صوتی بریده شده» چگونگی امتناع از پذیرش درخواست نشان داده می‌شود.
• فصل دوازدهم بر افراد مشکل‌ساز متمرکز است.
• فصل آخر کتاب پرورش ابرازِ وجود به موقعیت‌های دشوار برای ابراز وجود، ازجمله انتقاد کردن، تعریف کردن، مصاحبه استخدامی، معرفی کردن خود و اداره کردن جلسات به‌عنوان رئیس جلسه اشاره می‌کند.
• کتاب با بخش نتیجه‌گیری و تأکید بر تمرین عملی مفاهیم، نکات و فنون مطرح‌شده در متن، به‌منظور تسلط یافتن بر مهارت ابراز وجود به پایان می‌رسد.

در ادامه کتاب پرورش ابرازِ وجود آمده است:

هر رفتاری نوعی ارتباط است. برقراری ارتباط جزء جدایی‌ناپذیر از وجود است. انواع ارتباط شامل ارتباط با خود، خلق، خلقت و خداست.

کلید قفل اکثر نیازهای فردی هم در دست دیگران است، پس برای رفع نیاز به برقراری ارتباط محتاجیم. از طرفی، چون نیازها به‌صورت دوره‌ای آشکار می‌شوند، نه‌تنها نیازمند برقراری ارتباط هستیم بلکه به حفظ ارتباط هم محتاجیم.

مهارت ابراز وجود در روابط مردمی، حامی حفظ ارتباط است؛ بنابراین، ابراز وجود مهم‌ترین مهارت ارتباطی است. خوشبختانه می‌توان این مهارت را آموخت.

ابراز وجود، مهارتی ارتباطی و مربوط به روابط بین فردی است. اگرچه ابراز وجود کردن همیشه به تأمین خواسته‌ها منجر نخواهد شد، اما باعث احساس خوبی نسبت به خود می‌شود که برای سلامت جسم و روان اهمیت به سزایی دارد.

ابراز وجود کردن یعنی حمایت نمودن از حق و عقیده خود بدون اینکه به‌حق و عقیده دیگران تجاوز شود. ژوزف ولپی مبدع ابراز وجود آن را این‌گونه تعریف می‌کند: ابراز مناسب هر احساسی غیر از اضطراب.

بنابراین، افرادی که در موقعیت‌های میان فردی منفعل یا مهاجم هستند موردهای مناسبی برای پرورش مهارت ابراز وجود تلقی می‌شوند.

نویسنده در کتاب پرورش ابرازِ وجود می‌گوید:

آموزش ابراز وجود یا جرأت آموزی برای اغلب اضطراب‌های مربوط به تعامل‌های میان فردی یک درمان انتخابی محسوب می‌شود. ابراز وجود، مخالف سبک زندگی روان رنجور است؛ کسانی که دچار کسالت روانی هستند همیشه از زیادی نیروهای بازدارنده رنج می‌برند.

به عبارتی، شخص غیر قاطع چون در عمل، خودش نیست مضطرب است. فرد روان رنجور وقتی آنچه را درست می‌داند انجام نمی‌دهد، به خود شک خواهد کرد و اعتمادبه‌نفسش را از دست خواهد داد و هنگامی‌که برای رسیدن به آنچه می‌خواهد تلاش نمی‌کند عزت‌نفس خود را از دست می‌دهد و درنتیجه احساس حقارت خواهد نمود.

البته، قاطع بودن و ابراز وجود کردن کار آسانی نیست. در برخی موقعیت‌ها نیز بر سر حرف خود ایستادن و رفتار قاطع داشتن می‌تواند خطرناک باشد.

برای مثال، در مواجهه با یک زورگیر! علاوه بر این، رفتار قاطع در برخی فرهنگ‌ها، به‌ویژه برای زنان متداول نیست. با این وجود، رفتار قاطع اغلب نتایج مثبتی دارد. نکته اساسی در ابراز وجود کردن، مناسب بودن رفتار است.

ابراز وجود کردن شامل دو روی یک سکه است؛ یک روی آن درخواست چیزی است که می‌خواهید و روی دیگر آن امتناع از انجام آنچه نمی‌خواهید.

ابراز وجود بیش از حد، اغلب اوقات تجاوز و پرخاشگری محسوب می‌شود و همیشه مقتضی نیست. پرخاشگری را نباید با قاطعیت اشتباه گرفت.

پرخاشگری عملی برعلیه دیگران بوده، اما ابراز وجود ایستادگی مناسب برای حقوق خودتان است. به علاوه، قاطعیت یک حالت دائمی نیست.

برای مثال، بیان نکردن احساس واقعی یک مانع عمده بر سر راه برقراری ارتباط مؤثر است اما ابراز وجود و قاطعیت مداوم در روابط صمیمی و عاشقانه هم خوشایند و امکان‌پذیر نیست! به هر حال ابراز وجود کردن رسیدن به خواسته را تضمین نمی‌کند اما همواره حال خوب را به همراه می‌آورد.

مطالعه‌ی این کتاب را به شما پیشنهاد می‌کنیم.