کتاب کار توجه‌آگاهی

توضیحات

در کتاب کار توجه‌آگاهی با برنامه هشت هفته ای توجه آگاهی آشنا می شوید:

MBCT کلمۀ اختصاری برای درمان شناختی مبتنی بر توجه‌‏آگاهی است. این برنامه به‌طور خاص برای کمک به شما برای مقابله با حالت‏‌های خلقی ناخواستۀ مزمن طراحی شده است. MBCT در پژوهش‌ها، آزمون شده و اثربخشی آن برای افسردگی، اضطراب و گسترۀ وسیعی از مشکلات ثابت شده است. شما می‌‏توانید از این کتاب به شیوه‌‏های مختلف استفاده کنید: به‌عنوان فردی که به‌طور تخصصی کلاس MBCT را هدایت می‏‌کند، به‌عنوان بخشی از درمان فردی یا به‌عنوان کتاب خودیاری. ما امیدواریم به سلامت این سفر را شروع کنید و کشف کنید که چطور می‌‏توانید عمیق‌ترین ظرفیت‏‌های وجودی خود را برای رسیدن به تمامیت و شفا قوت بخشید.

در مقدمه کتاب کار توجه‌آگاهی آمده است توجه آگاهی (مایندفولنس) نوعی خودآگاهی است که به ما کمک می‌کند تشخیص دهیم خوشحالی همیشه در زندگی حضور دارد. لازم نیست سال‌ها منتظر بمانیم تا خوشحالی را در آغوش بگیریم. در هرلحظه از زندگی حضور دارد و بسیاری از ما که زنده هستیم از این موضوع بی‌اطلاعیم. وقتی نفس می‌کشیم و از نفس کشیدن به درون آگاه هستیم معجزه زنده‌بودن را لمس می‌کنیم و همین منبع شادی و لذت است.

در کتاب کار توجه اگاهی شما گام‌به‌گام به‌سوی برنامه‌ی MBCT هدایت خواهید شد. هدف از طرحی این دوره‌ی هشت‌هفته‌ای با پشتوانه‌ی پژوهشی این بود که از طریق آموزش مهارت‌هایی به بالا بردن درک شما کمک کند و توانایی آزاد کردن خودتان از احساسات دردناک را به دست آورید. البته افسردگی اغلب دست در دست اضطراب تحریک‌پذیری یا دیگر احساسات ناخواسته بروز می‌کند. خبر خوب این است که باوجوداینکه MBCT در سطح گسترده‌ای توسعه‌یافته و به میزان زیادی اثربخشی قدرتمند MBCT را روی اضطراب پایدار و دیگر احساسات مخرب نیز نشان داده‌اند.