کتاب راه حل بک برای کاهش وزن

توضیحات

کتاب راه‌حل بک برای کاهش وزن، نوع تفکر شما درباره ی خود، غذا خوردن، و رژیم گرفتن را برای همیشه تغییر خواهد داد!
کتاب راه‌حل بک برای کاهش وزن، نخستین کتابی است که برای فرایند رژیم، از راهکارهای شناخت‌درمانی استفاده می‌کند. این کتاب برای هرکسی که قاطعانه قصد دارد تا تغییرات درازمدتی را در سبک زندگی خود ایجاد کند و می‌خواهد به کاهش وزن ثابت دست پیدا نماید، کاربرد دارد.
برنامه ی گام‌به‌گام شش‌هفته‌ای دکتر جودیت بک که مبتنی بر شناخت‌درمانی است، بر اساس بیش از ۲۰ سال تجربه ی مشاوره‌های موفقیت‌آمیز با رژیم‌گیرندگان، به شما کمک خواهد کرد تا رفتارهای خوردنِ خود را تغییر دهید. به همین منظور، یاد می‌دهد تا ذهن خود را چنان تربیت کنید که بتوانید مانند فردی لاغر بیندیشید.

این برنامه، مجموعه‌ای‌از راهکارهای ذهنی و هیجانی را در اختیار شما قرار می‌دهد تا بتوانید رژیمی را که انتخاب کرده‌اید، دنبال کنید و به کاهش وزن مطلوب و پایدار دست یابید.
راه‌حل بک برای کاهش وزن، طراحی گردیده است تا مهارت‌های روان‌شناختی را در خود شکل دهید و از این رهگذر بتوانید:
• ولع‌های خوردن را بلافاصله کنار بگذارید.
• در برابر غذاهای وسوسه‌انگیز، خوددار باشید.
• با موقعیت‌هایی که خوردن را تحریک می‌کنند، چالش کنید.
• در برابر افرادی که غذا تعارف می‌کنند، بگویید «نه، متشکرم».
• به خوردن به دلایل هیجانی، پایان دهید.
• زمانی را به انجام ورزش اختصاص دهید.
• پس از رسیدن به وزن مطلوب، آن را حفظ کنید.
راه‌حل بک برای کاهش وزن با در اختیار گذاشتن راهکارهای شناختی- رفتاری که در مجموعه ی پُرفروش‌ «غلبه بر» نیز، موجود است، به شما کمک می‌کند در رسیدن به کاهش مطلوب و حفظ همیشگیِ آن، موفق شوید.

بخشی از کتاب راه حل بک برای کاهش وزن

راه حل بک برای کاهش وزن برنامە ی روان‌­شناختی است نه برنامە ی غذایی. به شما نمیگوید چه چیزی بخورید و چه چیزی نخورید- از این رو، می توانید هر برنامە ی غذایی که دلتان می خواهد، انتخاب کنید.
ِ اگر باورهای درستی داشته باشید، هر برنامە ی غذایی معقولی برایتان کارساز خواهد بود. راه حل بک برای کاهش وزن، یاد می دهد که چگونه خود را وا دارید. تا بر طبق برنامه ی خاصی، غذا بخورید. همچنین،
یاد می دهد که چگونه بتوانید به صداهای ذهنتان مثل دیگر نمی خواهم ادامه دهم، مجبور نیستم ادامه دهم، یا نمی توانم، پاسخ دهید.
برای انتخاب غذاهای مناسب و غذا خوردن به سبکی سالم باید بیاموزید که چگونه تغییراتِ این کتاب، می توانید رژیم پایداری را در طرز فکرتان ایجاد کنید. با به کارگیری برنامە ی جامع و گام به گام غذایی  خود را حفظ کنید، وزنتان را کاهش دهید، و کاهش وزن حاصله را برای همیشه حفظ نمایید.