توضیحات
کتاب هر احساسی را باور نکنید (Don’t believe everything you feel) نوشته رابرت لیهی می‌باشد که توسط شیوا جمشیدی به فارسی ترجمه و توسط انتشارات ارجمند منتشر شده است.
«رابرت لیهی در کتاب هر احساسی را باور نکنید یک راهنمای گام‌به‌گام ارائه می‌کند تا به‌جای تقلا برای تغییر دادن هیجانات، آن‌ها را بپذیریم: به‌جای راهبردهای مقابله هیجانی و بی‌فایده، از راهبردهای مقابله سازگارانه استفاده کنیم؛ و جهت‌گیری‌مان به سمت زیستن بر اساس ارزش‌ها باشد
اگر چالش‌های هیجانی را تجربه می‌کنید (خواه افسردگی یا اضطراب یا خشم یا هر چیز دیگری)، این کتاب می‌تواند یک منبع بی‌نهایت ارزشمند برای شما باشد و کمکتان کند مسیرتان را از میان این چالش‌ها پیدا کنید.»
– دکتر دیوید تولین، نویسنده با ترس‌هایتان مواجه شوید
«شاید بعضی حیوانات بتوانند هیجاناتی را نشان دهند که همپوشانی زیادی با هیجانات انسانی دارند، اما فقط انسان‌ها هستند که می‌توانند به شیوه‌های پیچیده و تازه‌ای فکر کنند که از سایر حیوانات برنمی‌آید. هرچند این قابلیت‌های فکری موجب می‌شوند ما انسان‌ها موجوداتی منحصربه‌فرد باشیم، می‌توانند باعث سوق یافتن ما به سمت اضطراب و افسردگی نیز باشند.
در کتاب هر احساسی را باور نکنید جدید و بسیار آموزنده که درباره پیوند بین فکر و احساس است، رابرت لیهی با اشاره به افکار ما و احساسات ما در شرایط دشوار و روابط مشکل‌ساز، استادانه راهنمایی‌مان می‌کند.
او به روشنی مشخص می‌کند تفاسیر و افکار ما درباره موقعیت‌ها و خود احساسات، چگونه می‌توانند باعث شوند احساس بهتر یا بدتری داشته باشیم، با آن‌ها درگیر شویم یا از آن‌ها اجتناب کنیم.
این کتاب راهنما که نشان‌دهنده سال‌ها تجربه کار بالینی بینش‌افزاست، یک راهنمای فوق‌العاده برای هرکسی محسوب می‌شود که به رابطه بین فکر و احساس علاقه‌مند است و می‌خواهد بداند چطور می‌شود ذهن را بر بنیان متعادل‌تری بنا نهاد.»
– دکتر پل گیلبرت، نویسنده زندگی دیوانه‌وار و ذهن مشفق
«لیهی با ذکر سناریوهای بالینی متعدد، به تله‌های هیجانی اشاره می‌کند که مردم گرفتارشان می‌شوند و به جنبه‌های ظریف هیجانات می‌پردازد، ازجمله نگرانی و نشخوار؛ حسادت، شرم و ناامیدی: تردید؛ و تشخیص کارآمد هیجانات دیگران و پاسخ‌دهی مؤثر به آن‌ها.
او با استفاده از خودارزیابی‌ها و تمرینات متعدد، به خواننده کمک می‌کند دریابد یک زندگی غنی و معنادار مستلزم تجربه کردن دامنه کامل هیجانات، ازجمله هیجانات دردناک است.
او در توضیح محوریت هیجانات در تجربه انسانی، هم احساسات خوانندگانش را اعتباربخشی می‌کند و هم از آن‌ها دعوت می‌کند به حرکت به جلو ادامه دهند، از محدودیت‌هایی که بر اساس هیجانات درک می‌شوند فراتر روند و در عوض، از هیجانات استفاده کنند تا نسبت به اولویت‌ها آگاه‌تر شوند و بیشتر در پی اهداف معنادار باشند.»
– دکتر جیل راتس، نویسنده راهنمای مهارت‌های DBT برای نوجوانان و رفتاردرمانی دیالکتیکی برای نوجوانان خودکشی‌گرا
«در انسان بودن یعنی تجربه مجموعه‌ای از هیجانات. حالا، برای اولین بار، روان‌شناسی بالینی و نویسنده‌ای با شهرت بین‌المللی، یک کتاب کار الهام‌بخش را بر اساس نظریه منحصربه‌فردش درباره هیجانات ارائه داده است.
رابرت لیهی با یکپارچه کردن دیدگاه‌های شناختی- رفتاری و پذیرش، از درمان‌های معمول که هیجانات را عمدتاً از منظر اختلال‌زا بودن مورد بررسی قرار می‌دهند فاصله گرفته و چشم‌انداز تازه‌ای گشوده است.
کتاب هر احساسی را باور نکنید سرشار از خرد، رهنمود، راهبردهای مداخله و تمرینات و کاربرگ‌های گام‌به‌گام است که دامنه وسیعی از هیجانات منفی و پریشان کننده را دگرگون خواهند کرد.
خوانندگان این کتاب که با ایمان، شفقت و دلگرمی نوشته شده، بسیاری از مثال‌های موردی را نمونه‌هایی جالب و روشنگر خواهند یافت. لیهی به آرامی اما به شیوه‌ای متقاعدکننده، خواننده را هدایت می‌کند تا فرایند کشف و دگرگونی هیجانی را پشت سر بگذارد.
فرایندی که افراد را قادر می‌سازد خودشان را بهتر بشناسند، روابطشان را غنی کنند و به شیوه‌ای زندگی کنند که حیات اصیل به شمار می‌آید.»
– دکتر دیوید کلارک، استاد روان‌شناسی دانشگاه نیوبرانزویک
«رابرت لیهی یکی از اثرگذارترین بالینگران در حوزه روان‌شناسی است. جدیدترین کتاب او کتاب هر احساسی را باور نکنید بر اساس اصول درمان شناختی-رفتاری و همچنین طرح‌واره درمانی هیجانی نوشته شده و شیوه‌ای نوین برای کنار آمدن با احساسات دشوار را به تفصیل بیان می‌کند.
مثال‌های موردی و تمریناتی که در این کتاب آمده‌اند نشان می‌دهند چطور وقتی به خودمان اجازه بدهیم دامنه کاملی از هیجانات را تجربه کنیم، یک زندگی غنی خواهیم داشت. من خواندن این کتاب خودیاری آسان‌فهم و الهام‌بخش را قویاً توصیه می‌کنم!»
– دکتر سابین ویلهلم، استاد دانشکده پزشکی هاروارد و مدیر بخش روان‌شناسی بیمارستان عمومی ماساچوست
پشت جلد کتاب هر احساسی را باور نکنید
اگر با هیجانات دشوار دست‌وپنجه نرم می‌کنید، بدانید تنها نیستید. خیلی از افراد احساس غم، نگرانی یا اضطراب می‌کنند – خواه درنتیجه ابتلا به افسردگی و یک اختلال اضطرابی یا صرفاً در اثر دغدغه‌های رایج زندگی روزمره.
حقیقت این است که چیزی به نام هیجان «بد» وجود ندارد؛ اما اگر اغلب اوقات غم، خشم یا اضطراب را تجربه می‌کنید، چیزی باید تغییر کند.
کتاب هر احساسی را باور نکنید با تلفیق درمان شناختی-رفتاری و طرح‌واره درمانی هیجانی، رویکردی نوآورانه ارائه می‌دهد تا به شما کمک کند باورهای شخصی عمیق خودتان درباره هیجانات را کاوش کنید، تعیین کنید این باورها مفید هستند یا آسیب‌رسان و انگیزه لازم را بیابید تا هنگام پدید آمدن هیجانات دشوار، راهبردهای مقابله سالم‌تری برگزینید.
این کتاب حاوی تمرینات، خودارزیابی‌ها و تکالیفی است که به شما کمک می‌کنند مسئولیت سلامت هیجانی خود را به عهده بگیرید. اگر آماده‌اید تا از افکار و احساسات منفی رها شوید، این کتابکار شما را در این مسیر هدایت خواهد کرد.
مطالعه‌ی این کتاب را به شما پیشنهاد می‌‌کنیم.
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.