توضیحات
کتاب پنج دقیقهی خوب شبانگاهی (به انگلیسی: five good minutes in the evening) نوشته جفری برنتلی و وندی میل اشتاین می‌باشد که توسط مژگان انصاری‌راد به فارسی ترجمه و توسط انتشارات مرو منتشر شده است.
کتاب پنج دقیقهی خوب شبانگاهی حتی به پرمشغله‌ترین افراد فرصتی گران‌بها می‌دهد تا با زندگی‌شان رابطه‌ی متفاوت برقرار کنند. هر نفس هوشمندانه فرصتی است برای حس کردن زندگی در درون و برون خود.
نوعی زندگی را تصور کنید، زندگی پرباری در شبانه‌روز، توأم با آرامش و ملایمت عمیق‌تر و احساسات بیشتر و ارتباط با کسانی است که دوستشان داریم.
هر لحظه، با خواستن آگاهانه، فرصتی است برای کشف دریادل بودنتان که اجازه می‌دهد زندگی کاملاً با شما همراهی کند.
مفهوم پنج دقیقهی خوب ساده است. زمان بگیرید، فقط برای پنج دقیقه، هوشمندانه در لحظه‌ی حال باشید، هدفی مشخص در نظر بگیرید و با تمام وجود عمل کنید، بدون آنکه هنگام انجام تمرین یا فعالیت تمرکزی خود را درگیر نتیجه بکنید.
وقتی این مهارت‌ها را تمرین می‌کنید، – حضور هوشمندانه، هدف مشخص و عملکرد با تمام وجود، همان لحظه دری به رویتان گشوده می‌شود و تجربه‌ای ناب به دست می‌آورید.
در سرتاسر کتاب پنج دقیقهی خوب شبانگاهی ، با تمرین‌هایی روبه‌رو می‌شوید که شما را هدایت می‌کنند به مدت یک دقیقه نفس بکشید یا گوش کنید، سپس هدف خود را تعیین کنید. بعد با تمام وجود عمل کنید.
اگر پیش از این هیچ‌وقت هوشمندانه تمرین نکرده‌اید، نگران نباشید! در بخش ۶ این کتاب، رهنمودهای راحت و آسان برای تمرین تنفس هوشمندانه و گوش دادن هوشمندانه آمده است.
هرقدر لازم باشد می‌توانید به این رهنمودها رجوع کنید. با تمرین، به سادگی و راحتی، «در لحظه بودن» از طریق تنفس هوشمندانه و گوش دادن هوشمندانه پی می‌برید؛ و اگر در این روش‌های هوشمندانه نیرویی حس می‌کنید که بیشتر از پنج دقیقه ماندگار است، لذت ببرید.
هر یک از تمرین‌هایی که هوشمندانه و با تمام وجود انجام می‌شوند، راهی جدید برای تجربه اندوختن از خودتان و از زندگی‌تان عرضه می‌کند و می‌تواند به شما بینش و درک بدهد.
بدین ترتیب، تغییرات اساسی و ارزنده از بودن در لحظه‌ی حال ایجاد می‌شود و احساس می‌کنید به زندگی‌ای که در کالبد این انسان‌ها وجود دارد، نزدیک‌تر می‌شوید و از آن برایتان آشکار می‌شود.
وقتی درگیر زندگی کاری می‌شویم، به راحتی می‌توانیم خودمان را از آن وضعیت بیرون بکشیم و به این نتیجه برسیم که آنچه درباره‌ی آن فکر می‌کنیم بسیار مهم است؛ اما هزینه‌ی چنین میان‌بری گزاف، است: ممکن است اضطراب و عجله بر زندگی درونی شما مسلط شود؛ ممکن است احساس کنید دور از دسترس کسانی که دوستشان دارید قرار گرفته‌اید و شاید حتی دیگر یک خواب خوش شبانه میسر نشود.
کتاب پنج دقیقهی خوب شبانگاهی ، تقدیم می‌شود تا به شما کمک کند آنچه را هستید بیابید و احیا کنید: حس عمیق‌تر و پربارتر لذت، آرامش، ارتباط میان مشغله و کارهای روزمره، امور خانه و زندگی شخصی.
چون دنیای کاری می‌تواند، بسیار تنش‌زا باشد، تمرکز این کتاب بر تمرین‌هایی است که به شما کمک می‌کند از این پیوستار و عوارض روز کاری‌تان خارج شوید و چشم‌انداز کامل‌تر و وسیع‌تری از زندگی‌تان داشته باشید.
خوب زندگی کردن به این شکل شامل تفریح داشتن، استراحت کردن و توجه بیشتر کردن به زندگی درونی‌تان و کسانی است که دوستشان دارید. هم‌چنین بخشی از تمرین‌ها به گونه‌ای طراحی شده است که استراحتی را که نیاز دارید بکنید و خواب خوش شبانه داشته باشید.
در مدت پنج دقیقهی ناقابل در هرروز، یا حتی چند بار در هفته، تمرین‌های این کتاب به شما و کسی که دوستش دارید کمک می‌کند از این راه‌ها با زندگی دوباره ارتباط برقرار کنید:
- پس از پشت سر گذاشتن دنیای کاری، احساس آرامش و سرزندگی بیشتری می‌کنید و بیشتر به زندگی شخصی‌تان می‌پردازید.
- با زندگی درونی‌تان ارتباط نزدیک‌تری پیدا می‌کنید و از معاشرت با کسانی که دوستشان دارید بیشتر لذت می‌برید.
- به رمز و راز زندگی بشری بیشتر واقف می‌شوید.
- احساس آرامش بیشتری می‌کنید و خوشبختانه خواب خوش شبانه خواهید داشت.
مطالعه‌ی این کتاب را به شما پیشنهاد می‌کنیم.
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.