کتاب غلبه بر کمال خواهی

کتاب غلبه بر کمال خواهی (به انگلیسی: OVERCOMING PERFECTIONISM) اثر رز شافران، سارا اگان و تریسی وید می‌باشد که توسط دکتر سارا کمالی و دکتر فروغ ادریسی ترجمه و توسط کتاب ارجمند منتشر شده است.

این کتاب نه تنها برای افرادی که خودشان کمال خواه هستند، مفید است، بلکه برای آن هایی که در خانواده یا دوستانشان، کسانی را میشناسند که کمال خواهی زیان بار دارند نیز کاربرد دارد.

کمال خواهی به خودی خود مشکل ساز است یا اینکه با مشکلات دیگری نظیر اضطراب، افسردگی یا مشکلات خوردن مرتبط است.

تاکید این کتاب بر این است که کمال خواهی فقط داشتن معیارهای سطح بالا نیست بلکه با این مسئله نیز مرتبط است که فرد عزت نفس خود را بسیار وابسته به تلاش و موفقیت میداند و برای فرد مشکلات بسیاری ایجاد میکند.

هدف این کتاب در وهله اول، کمک به شما در شناختن کمال خواهی است، سپس راه هایی را برای غلبه بر آن پیشنهاد میکند (پیشنهاد می‌کنیم برای آشنایی با مفاهیم رویکرد شناختی-رفتاری کتاب آنجا که عقل حاکم را نیز مطالعه کنید).

این کتاب به دو بخش تقسیم شده است: بخش اول درباره شناخت کمال خواهی است. در این بخش یاد میگیرید کمال خواهی چیست، چه مشکلاتی میتواند ایجاد کند و با این وجود کماکان ادامه یابد و چرا ایجاد میشود و تداوم می یابد. بخش دوم درباره یادگیری راه هایی برای تغییر کمال خواهی است.

کمال خواهی عبارت است از تعیین معیارهای بسیار سخت و تلاش شدید برای دست یابی به آن ها، با وجود مشکلاتی که برای فرد ایجاد میکنند. فرد کمال خواه احساس ارزشمندی خود را تقریبا فقط بر اساس میزان دست یابی به این معیارها تعیین میکند.

این کتاب از رویکرد شناختی رفتاری برای غلبه بر کمال خواهی استفاده کرده است. البته هدف این کتاب پایین آوردن سطح معیارهایتان نیست، بلکه کمک به شما است تا ببینید از زندگی چه میخواهید.

کتاب غلبه بر کمال خواهی یک رویکرد خودیاری به غلبه بر کمال خواهی دارد، بدین منظور در بخش دوم تکالیفی برای مراجع در نظر گرفته‌شده است زیرا انجام کارها به‌منظور تغییر عادت نیاز به تمرین دارد.