توضیحات
کتاب با رفتاردرمانی عقلانی – هیجانی، زندگی چندان هم بد نیست (به انگلیسی: It’s not as bad as it seems) نوشته اد ناتینگهام می‌باشد که توسط مهرداد فیروزبخت به فارسی ترجمه و توسط انتشارات روانشناسی و هنر ترجمه شده است.
در کتاب با رفتاردرمانی عقلانی – هیجانی، زندگی چندان هم بد نیست آمده است:
چند سال پیش به خودم گفتم چه خوب بود اگر کتابی می‌نوشتم که اهم گفتگوهای من با مردم در مشاوره‌هایم را به‌طور خلاصه بیان کند. آرزویم این بود که به خوانندگان نشان بدهم رنج‌ها، یأس‌ها و آلام آن‌ها اجتناب‌پذیرند.
ما به‌عنوان انسان از توانایی و فرصت بی‌نظیر انتخاب برخورداریم. در این کتاب این توانایی را توضیح می‌دهم و به شما یاد می‌دهم اثربخشی، آسایش روانی و شادمانی‌تان را با اصول رفتاردرمانی عقلانی هیجانی (REBT) بیشتر کنید.
من این کتاب را برای درگیر کردن شما با این موضوع نوشته‌ام. آموختن اصول درست فکر کردن از بسیاری جهات شبیه آموختن زبان خارجی، سخت است؛ بنابراین بهتر است مطالب این کتاب را چند بار بخوانید و تکالیف (تمرین‌های) آخر هر فصل را انجام بدهید.
ابتدا شاید تصور کنید آموختن «زبان» عاقلانه، درست و سالم فکر کردن خیلی سخت و غیرممکن است اما با کار و تمرین می‌توانید ناممکن را ممکن کنید. وقتی زبان درست فکر کردن را یاد بگیرید، آثار آن در زندگی شما نمایان خواهد شد.
موقع خواندن کتاب با رفتاردرمانی عقلانی – هیجانی، زندگی چندان هم بد نیست ممکن است نتیجه بگیرید فلان مشکل به شما ربطی ندارد.
یادتان باشد اگرچه این کتاب می‌تواند مفید باشد ولی جای مشاوره و درمان را نمی‌گیرد. اگر تصور کردید مشکلات این کتاب را دارید، توصیه می‌کنم با یک درمانگر تماس بگیرید، با او قرار بگذارید و مشکلتان را برای او شرح بدهید. کمک گرفتن نشانه قدرت است؟
در این کتاب با جلسات درمان خیالی به شما یاد می‌دهم از مهارت‌های کسب‌شده استفاده کنید.
هیچ‌یک از جلسات را موبه‌مو شرح نخواهم داد و هیچ‌یک از گفتگوها واقعاً در یک جلسه درمانی رخ نداده‌اند. بسیاری از مراجعانم که پیش‌نویس‌های این کتاب را خوانده بودند می‌گفتند در برخی از فصل‌ها شرح زندگی خود را خوانده‌اند، غافل از اینکه وقتی آن فصل را می‌نوشتم اصولاً آن‌ها را نمی‌شناختم!
این نشان می‌دهد اگرچه ما انسان‌ها موجودات بی‌همتایی هستیم ولی خصوصیات، مشکلات و طرز فکرهای مشابه نیز داریم. فراموش نکنید که این کتاب درباره راه‌حل‌ها است.
شما به کمک مهارت‌های درست فکر کردن در رفتاردرمانی عقلانی هیجانی می‌توانید با مسائلی که زمانی لاینحل به نظر می‌رسیده‌اند به شکل مؤثری کنار بیایید و آن‌ها را حل کنید.
حالا وقت آن است که کوسه‌هایتان را به قفس برگردانید.
خواندن کتاب با رفتاردرمانی عقلانی – هیجانی، زندگی چندان هم بد نیست یاد می‌گیرید این «کوسه‌ها» را به‌جای خود برگردانید و برای رسیدن به شادی و اثربخشی بیشتر، مسئولیت فکر، احساس و رفتارتان را بپذیرید.
با خواندن این کتاب می‌توانید همچون یک درمانگر، در کنار آمدن با فشارهای روانی روزمره به خودتان کمک کنید. من در این کتاب مثال‌هایی می‌زنم که نحوه وقوع تغییر در درمان را نشان می‌دهند.
از همه بهتر اینکه با خواندن این کتاب یاد می‌گیرید از جهات مختلف خود را قدرتمند کنید و بپذیرید عنان باورها و افکارتان در مورد خودتان، دیگران و دنیا در دست خودتان است. در نتیجه دیگر خودتان را قربانی گذشته نخواهید دانست.
حالا شروع می‌کنیم. برای شما آرزوی موفقیت می‌کنم تا بتوانید به فکرتان شکل بدهید و عضلات هیجانی جدیدی در خودتان پرورش بدهید.
- کوسه‌ی آبی افسرده، نام: «درجه‌بندی خود» (تحقیر خود، باید گذاشتن برای خود)
- کوسه‌ی نارنجی مضطرب، نام: «افتضاح سازی» (فاجعه سازی و غیره)
- کوسه‌ی قهوه‌ای ناکام، نام: «نمی‌توانم تحملش کنم»
- کوسه‌ی قرمز عصبانی، نام: «توقع» (بایدها)
مطالعه‌ی این کتاب را به شما پیشنهاد می‌کنیم.
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.