کتاب رهایی از مشکلات بین فردی

توضیحات

کتاب رهایی از مشکلات بین فردی (به انگلیسی: The interpersonal problems workbook) نوشته متیو مک‌کی، پاتریک فنینگ، آویگیل لیوف و میشل اسکین می‌باشد که توسط دکتر حسن حمیدپور و آنی میناس میرزابیگ به فارسی ترجمه و توسط انتشارات ارجمند منتشر شده است.

مقدمه کتاب رهایی از مشکلات بین فردی:

مشکلات بین فردی در روابط و حوزه‌های متعدد زندگی شما به وجود می‌آیند. (دوستان، خانواده، کار، همسر، نامزد و…). این مشکلات ممکن است به رنج‌های شدیدی برای شما و افراد مهم زندگی‌تان دامن بزنند.

ممکن است در حال جدال و کشمکش با برخی از روابط خود هستید و به احتمال زیاد به فشارها و مشکلات بین فردی خود به شیوهای آسیب‌زا واکنش نشان می‌دهید.

حتی ممکن است اضطراب، افسردگی یا آسیب روان‌شناختی را نیز به همراه مشکلات ارتباطی تجربه کنید. احتمالاً دریافته‌اید، درمان‌های مؤثر بر اضطراب، نگرانی، افسردگی و آسیب روان‌شناختی در حل‌وفصل مشکلات و کشمکش‌های بین فردی شما چندان گره‌گشا نیستند.

ما در این کتاب، طرح‌واره درمانی را با درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ترکیب کرده‌ایم تا به شما در شناسایی و تغییر الگوهای مخرب بین فردی کمک کنیم.

تمرکز کتاب رهایی از مشکلات بین فردی بر ده طرح‌واره است:

رهاشدگی / بی‌ثباتی، بی‌اعتمادی / بدرفتاری، محرومیت هیجانی، نقص / شرم، انزوای اجتماعی / بیگانگی، وابستگی، شکست، استحقاق / بزرگ‌منشی، اطاعت / ایثار و معیارهای سرسختانه عیب‌جویی افراطی.

این ده طرح‌واره، الگوهای فکری عمیق و پایدار شما به شمار می‌روند و در ایجاد رفتارهای طرح‌واره – خاست مشکل‌ساز نقش دارند.

هنگامی که موقعیت‌ها یا مکالمات، طرح‌واره‌های شما را فعال می‌سازد، واکنش شما محافظت از خویشتن یا اجتناب از دردهای هیجانی است. متأسفانه رفتارهای طرح‌واره – خاست، روابط شما را وخیم‌تر می‌کند و همچنین رنج شما را افزایش می‌دهد.

این کتاب بر اساس درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد بنا شده است. تکنیک‌های این کتاب از پشتوانه تجربی برخوردارند. شما در این کتاب خواهید آموخت با دردهای طرح‌واره – خاست به گونه‌ای متفاوت برخورد کنید و همچنین رفتارهای طرح‌واره – خاست ناکارآمد را با پاسخ‌های مبتنی بر ارزش جایگزین کنید.

به یاد داشته باشید که این کتاب تمرین است و شما حتماً باید تمرین‌های آن را انجام دهید تا پیشرفت کنید. خواندن صرف کتاب به شما کمک خواهد کرد.

البته گاهی ممکن است روند مطالعه این کتاب برای شما چالش‌برانگیز باشد و از نظر هیجانی تحت فشار قرار بگیرید؛ اما در مقابل، روابط شما را از حالت ناخوشایند خارج می‌کند و روابط شما بهبود قابل‌ملاحظه‌ای پیدا می‌کند.

کتاب رهایی از مشکلات بین فردی، منبعی ارزشمند برای درمانگرانی است که با مراجعین درگیر در روابط ناکارآمد سروکار دارند. مدل درمانی این کتاب، از درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد نشأت گرفته است.

مراجعان نه تنها طرح‌واره‌های خود را درک می‌کنند، بلکه ارزش‌های اصلی خود را نیز می‌شناسند و حتی چگونگی رسیدن به زندگی تو جه آگاهانه را نیز یاد می‌گیرند.

ومطالعع این کتاب را به تمامی کسانی که با مشکلات بین فردی ناخوشایند در جدال و کشمکش هستند، پیشنهاد می‌کنم. این کتاب فوق‌العاده گران‌بهاست، هم برای متخصصان حوزه سلامت روان و هم افراد مشتاق به بهبود روابط بین فردی.

کتاب رهایی از مشکلات بین فردی، کتابی قابل‌درک، مبتنی بر پژوهش و مملو از تمرین‌های گام‌به‌گام است که افراد را به سمت شناسای طرح‌واره‌های خود و توجه آگاهانه نسبت به طرح‌واره‌ها، رهنمون می‌سازد.

طرح‌واره‌هایی که انسان را از داشتن روابطی شاد و سالم بازمی‌دارند. نیازی نیست که شما دانش و مهارت خاصی درزمینهٔ درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد داشته باشید تا بتوانید از این روش درمان بهره‌مند شوید.

تمام ابزارهای لازم برای اصلاح روابط بین فردی ضعیف و ناکارآمد را می‌توانید در این کتاب بسیار ارزشمند بیابید.

چنانچه از فکر کردن و صحبت کردن درباره مشکلات خود با خانواده و افراد مهم زندگی‌تان، دوستان و همکاران خسته شده‌اید، این کتاب مناسب حال شماست.

این کتاب، مهارت‌های ارزشمند و جدیدی برای شما به ارمغان خواهد آورد. این کتاب نه تنها در حل مشکلات بین فردی به شما کمک خواهد کرد، بلکه در سایر زمینه‌های زندگی شما نیز سودمند خواهد بود.

کتاب حاضر به زبانی ساده، گویا و قابل‌درک نوشته شده است. این کتاب به شما کمک می‌کند تا پی ببرید که چگونه باورهای شما درباره خودتان و رابطه با جهان اطراف، می‌توانند شما را به وادی زندگی غم‌انگیز و الگوهای رفتاری محکوم به شکست بیندازند.

در پشت جلد کتاب رهایی از مشکلات بین فردی می‌خوانیم:

برای اکثر ما روابط ناکارآمد به معنای زندگی ناکارآمد است. علی‌رغم اینکه روابط سالم و شادکامی، رابطه نزدیکی با یکدیگر دارند، علم روان‌شناسی در تدوین روش‌های خاص برای کمک به حل مشکلات بین فردی سخت دچار کمبود است.

اما این کتاب به پایان بخشیدن به این سکوت عجیب در این زمینه، کمک کرده است. این کتاب روشی گام‌به‌گام و خلاق را پیش روی شما قرار می‌دهد.

پژوهش‌ها نشان داده‌اند که شما توانایی ایجاد تغییرات شگرفی را در روابط خود، در همین لحظه حال دارید. دستورالعمل‌های واضح این کتاب می‌توانند به شما کمک کنند برای خودتان و کسانی که دوستشان دارید، زندگی بهتری به وجود آورید.

مطالعه‌ی این کتاب را به شما پیشنهاد می‌کنیم.