توضیحات
کتاب صفر تا صد (به انگلیسی: Zero to hero) نوشته کریستین وایلدینگ و استفان پالمر می‌باشد که توسط مهرداد فیروزبخت به فارسی ترجمه و توسط انتشارات روانشناسی و هنر منتشر شده است.
در کتاب صفر تا صد می‌خوانیم:
به‌عنوان دو روانشناس و دو روان‌درمانگر، هرروز با کسانی سروکار داریم که مشکل عزت‌نفس دارند. آن‌ها مشکلات خود را با ما در میان می‌گذارند، از افسردگی مزمن گرفته تا به هم ریختن زندگی پس از بیکاری، داغ دیدن و ضربه‌های روانی دیگر.
اما فصل مشترک مشکلاتشان آن است که نمی‌توانند بدون کمک گرفتن از متخصص، به آن‌ها رسیدگی کنند چون باور ندارند بتوانند این کار را انجام دهند.
به‌عنوان دو درمانگر و دو مربی قرار نیست بحران‌های شخصی مردم را حل کنیم بلکه می‌خواهیم عزت‌نفس آن‌ها را طوری بسازیم که خودشان مشکلاتشان را حل کنند، حال هر مشکلی با هر شدتی می‌خواهد باشد.
در کتاب صفر تا صد می‌خواهیم مهارت‌های لازم برای این کار را با شما در میان بگذاریم. البته همیشه یک بحران یا یک رویداد منفی، ماشه عزت‌نفس ضعیف رانمی چکاند. برخی آدم‌ها در اکثر اوقات، عزت‌نفس ضعیفی داشته‌اند.
این افراد از این موضوع بی‌خبرند و اصلاً باور ندارند که می‌توانند به خواسته‌هایشان برسند، دیگران آن‌ها را همین‌طور که هستند دوست خواهند داشت و در زندگی مستحق شادی و کامیابی هستند.
اینکه زحمت خریدن و خواندن این کتاب را به جان خریده‌اید نشان می‌دهد از ضعف عزت‌نفس رنج می‌برید و دوست دارید برای آن کاری بکنید. تصمیم بجایی گرفته‌اید! با خواندن فصل‌های این کتاب حتم داریم این توان را در خودتان احساس خواهید کرد.
با خواندن کتاب صفر تا صد می‌فهمید تفکر بی‌فایده و رفتار خودناکام کن است که شما را در سراشیبی غلط فکر کردن درباره خودتان می‌اندازد و می‌فهمید می‌توانید هرطور که دلتان می‌خواهد زندگی کنید و به اهدافتان برسید.
کتاب صفر تا صد یک برنامه صد روزه یا صدگاهی است. می‌دانیم که برنامه سنگینی است، به‌ویژه آنکه هرروز باید یک تکلیف عملی انجام دهید؛ اما ارزش‌اش را دارد به خودتان فکر کنید که صدگام پیش رفته‌اید.
هرروز یک فعالیت را انجام دهید و در جریان یادگیری، هرطور که صلاح می‌دانید به خودتان استراحت دهید؛ اما شاید اجرای روزانه فعالیت‌ها بهترین روش برای حفظ روال و سرعت اجرای تمرین هم باشد.
هرروز که چیزی یاد می‌گیرید باید فعالیتی انجام دهید. این گزینه را هم دارید که جهت روش‌ها و تمرین‌های اضافی ثبت‌نام کنید تا ما آن‌ها را از طریق پیام‌های متنی برای شما بفرستیم.
توصیه می‌کنیم در این قسمت هم ثبت‌نام کنید. با این پیام‌ها می‌توانیم وقتی احساس افول می‌کنید، با شما همکاری نزدیکی داشته باشیم.
فعالیت‌ها مهم‌ترین بخش کتاب صفر تا صد هستند. باید آن‌ها را جدی بگیرید. چیز زیادی از شما نمی‌خواهیم فقط گاهی‌اوقات باید کمی بیشتر زحمت بکشید تا مطمئن شوید درس آن روز را فهمیده‌اید.
برای آنکه با ضعف عزت‌نفستان بجنگید توصیه می‌کنیم این تمرین‌ها را انجام دهید. در مورد این فعالیت‌ها، «خبر بد» هم داریم. یک‌بار انجام دادن آن‌ها همیشه کافی نیست.
برخی از این تمرین‌ها را باید دائماً انجام دهید. دلیلش هم این است که باید با انجام مستمر این فعالیت‌ها، شیوه جدید و توانمندانه‌تر زندگی را درونی کنید.
همین‌طور که درک شما بیشتر می‌شود. الگوهای درونی شما را پیدا خواهیم کرد. پیدا کردن این الگوها هم میسر نمی‌شود مگر آنکه چند نمونه قابل‌تحلیل داشته باشیم.
طرز استفاده از کتاب صفر تا صد
ابتدا به چند ابزار نیاز دارید قبل از شروع، دو دفترچه دارای جلدسخت در قطع A4 و چند خودکار بخرید و جای آرام و ساکتی پیدا کنید که سایر اعضای خانواده یا همکارانتان مزاحم شما نشوند!
از دفترچه‌ای که جلد سخت دارد، استفاده کنید چون برای اعتمادبه‌نفس‌سازی، محکم‌ترند. اگر از دفترچه‌های ارزان پنج‌تایی استفاده کنید، احتمالاً وسط کار خراب و مستعمل خواهند شد، آن‌ها را گم خواهید کرد، آن‌ها را با دفترچه‌های دیگران اشتباه خواهید گرفت، آن‌ها را با دفترچه‌های مشابه اشتباه خواهید گرفت و به این ترتیب، زحمتتان هدر می‌رود یا به خاطر تعدد دفترچه‌ها، آن‌ها را در جاهای مختلف می‌گذارید و سرعت کارتان افت خواهد کرد.
از دفترچه اول برای تکمیل تمرین‌ها استفاده کنید و یادداشت عمومی خود را هنگام خواندن کتاب در آن بنویسید. دفترچه دوم هم جعبه ابزار عزت‌نفس شما خواهد بود.
جعبه ابزار عزت‌نفس دفترچه دوم، مهم‌ترین دفترچه است. امیدواریم این دفترچه را مثل کتاب دعا همراه با خودتان داشته باشید. عنوان مناسب برای این دفترچه، جعبه ابزار عزت‌نفس است.
همین‌طور که کتاب صفر تا صد را می‌خوانید، به پاراگراف‌ها و تمرین‌های «مهارت برای جعبه ابزار شما» برمی‌خورید. این پاراگراف‌ها و تمرین‌ها را به زبان خودتان در دفترچه یادداشت دوم بنویسید. آن‌ها را با نیازهایتان جور کنید. آن‌وقت بعد از آنکه کتاب صفر تا صد را در قفسه کتابخانه می‌گذارید، خلاصه‌ای از تمام ابزارهای لازم احساس خوبی درباره خودتان داشته باشید، در اختیار خواهید داشت. امیدواریم این دفترچه را یک عمر همراه داشته باشید.
پس از تهیه ابزارها، نگاهی به صفحه‌آرایی کتاب بیندازید. کتاب صفر تا صد ، سیزده فصل دارد که هریک به جنبه‌ای از اعتمادبه‌نفس می‌پردازند.
برخی از این فصل‌ها بیشتر به زندگی و افکار خودتان مربوطند، به همین دلیل ممکن است بخواهید روى جنبه‌هایی تمرکز کنید که بیش از جنبه‌های دیگر، مشکلات شخصی شما را منعکس می‌کنند.
مطالعه این کتاب را به شما پیشنهاد می‌کنیم.
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.