توضیحات
کتاب ماهور زندگی اثر دکتر ویل ادواردز و ترجمه‌ی ابوذر کرمی است. ماهور زندگی به ما یاد می‌دهد تا استرس و اضطراب را از زندگی خود حذف کنیم.
دکتر ویل ادواردز در این کتاب تاکید می‌کند که خود سال‌ها به اختلالات اضطرابی حاصل از استرس مبتلا بوده است و به خوبی یادگرفته چطور از پس آن برآید.
وی کوشیده است تجارب خود را با توصیه‌های کارشناسان در آمیزد تا ابزارهایی به ما بدهد که در موقعیت‌های پراسترس به کمکمان بیاید. وی دوست دارد هرچه زودتر اطلاعات شگفت‌انگیزش را با ما در میان بگذارد تا بتوانیم استرس و اضطراب را از زندگی خود حذف کنیم.
پیشنهاد می‌کنیم ویدیوی “راهکارهای مقابله با استرس” را مشاهده کنید.
استرس یا اضطراب
بر خلاف عقیده عموم که استرس و اضطراب را یکی می‌دانند، این دو با هم فرق دارند. استرس ناشی از فشاری است که در زندگی احساس می‌کنیم. وقتی کار یا هر چیز دیگری فشار بیش از حدی بر ذهن و جسم ما وارد می‌کند، آدرنالین آزاد می‌شود، ماندن مستمر این هورمون باعق افسردگی می‌شود و فشار خود و دیگر تغییرات و تاثیرات منفی افزایش می‌یابند؛ یکی از این تاثیرات منفی، اضطراب است. وقتی فرد مضطرب می‌شود، ترس و نگرانی و تشویش بر همه‌ی هیجانات او غلبه می‌کند و او را گوشه‌گیر و منزوی و اعصابش را خرد می‌کند.
اضطراب احساس تشویش یا ترس است و تقریباً همیشه با احساسِ نابودیِ در شرف وقوع همراه است. علت این ناراحتی همیشه معلوم نیست و این می‌تواند به پریشانی و نگرانی‌ای که احساس می‌کنید بیفزاید.
استرس واکنش جسم و ذهن ماست به آنچه تعادل طبیعی ما رد در زندگی به هم می‌زند.
فهرست مطالب کتاب ماهور زندگی عبارت است از:
- مقدمه
- چرا این‌قدر تحت فشار روحی هستیم؟
- متوقف کردن رفتارها، استرس را زنده نگه می‌دارد
- استرس یا اضطراب
- حملاتِ استرسی
- مقابله با حملات عصبی
- خود را با تجسم آرام کنید
- استفاده ازد موسیقی برای غلبه بر استرس
- مدیریت استرس
- فقط بگویید نه!
- استراحت بکنید
- آرام شدن در محل کار
- نتیجه‌گیری
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.