کتاب چگونه استرس خود را مدیریت کنیم؟

توضیحات

کتاب چگونه استرس خود را مدیریت کنیم؟ (به انگلیسی: Managing stress) نوشته پروفسور تری لوکر و دکتر الگا گرگسون میباشد که توسط فاطمه اردیبهشتی به فارسی ترجمه و توسط انتشارات ارجمند منتشر شده است.

مقدمه کتاب چگونه استرس خود را مدیریت کنیم؟

“استرس وایز” چیست؟

این کتاب به خاطر آگاهی از استرس و برنامه ای برای مدیریت آن تنظیم شده است. “استرس وایز ” از جنبه زیستی به استرس مینگرد.

این برنامه به افراد می آموزد که چگونه توانایی های خود را گسترش دهند تا بتوانند جنبه های بد و نامناسب استرس را کم کرده، جلوی استرسهای ناخوشایند را گرفته و از جنبه های خوب و مفید استرس استفاده کنند.

پس در واقع کلمه “استرس وایز” به این معنا است. این کتاب روش هایی را به شما می آموزد تا بتوانید استرس را تشخیص داده و با آن کنار آبیاد.

هدف ما ایجاد یک برنامه خود آموز راحتی است که به شما کمک می کند تا به طور موثری از عهده استرس برآیید. این برنامه از تجربیات ما به عنوان استاد و محقق در زمینه استرس در انسان، عملکرد و سلامتی او تهیه شده است.

این مطالعه بر روی تحقیقات و برنامه های مدیریتی است که در این زمینه در آمریکا انجام گرفته و شناخت استرس و برنامه مدیریتی آن نیز در جنبه های مختلف صنعت، تجارت و سازمان های حرفه ای به کار رفته است. پس این کتاب تمام جنبه های زندگی افراد را در بر می گیرد.

کتاب چگونه استرس خود را مدیریت کنیم؟ ، کتابی متفاوت در مورد استرس

وقتی می خواستیم برای کتاب عنوانی انتخاب کنیم، پیشنهاد ما این بود: “کتابی متفاوت درباره استرس – استرس شما چقدر است”.

اما قسمت اول این عبارت نشان می داد که کلمه استرس را کاملا می شناسیم ولی معنای درستی از آن نداریم. در ضمن، این کلمه منعکس کننده نگرانی های رو به رشد جامعه است که بر سلامتی افراد، صنعت، تجارت، مشاغل و جامعه اثر می گذارد.

در واقع، استرس به “بلای قرن ۲۱” معروف شده است. تعریفی که رسانه ها آن را مطرح کرده اند و موضوعی است که هر روزه در باره آن بحث می کنند.

هر هفته در پیشخوان روزنامه فروشی ها، مجلات معروفی را می بینیم که به این موضوع می پردازند و در مجلات و نشریه های تخصصی، به خصوص در عنوان های مدیریتی و تجارتی نیز مباحثی درباره استرس مطرح می شود.

امروزه شاهد افزایش میزان گزارش هایی هستیم که تحقیقات دانشگاه مطالعات و بررسی هایی را بر روی استرس ، سلامتی، کار و عملکرد انجام داده اند.

در واقع این تحقیقات بسیار گسترده شده و مجلات علمی جدید و متنوعی در دهه اخیر، یافته های خود را منتشر می کنند. کتاب های دانشگاهی معروفی درباره استرس و چگونگی کنار آمدن با آن در ۲۰ سال اخیر منتشر شده است.

“آموزش مدیریت استرس” کتابی متفاوت درباره استرس است پس ناشر از ما خواست که به جای عنوان قبلی، “چگونه استرس خود را مدیریت کنیم؟ ” را انتخاب کنیم چون با عنوان های موجود در بازار، بسیار متفاوت است.

ما به دو دلیل این کتاب را نوشتیم:

اولا، واقعیت این است که بیشتر استرسی را که تجربه می کنیم، خودمان برای خودمان ایجاد کرده ایم. در واقع فقط خودمان هستیم که میتوانیم استرس خود را مدیریت کرده و کنترل نماییم.

مدیریت استرس مهارتی است که می توان آموخت. اگر چه امروزه نوشته های خوبی در مورد استرس و مدیریت آن وجود دارد، اما همچنان احساس می کنیم که یک برنامه خودآموز مناسبی که بتوان از آن استفاده کرد، و یاد گرفت که استرس چیست و چگونه می توان از پس آن بر آمد، وجود ندارد.

کتابهای زیادی جهت کمک به افراد و گروه های خاصی مثل پرستاران، مدیران و مجریان وجود دارند اما پس گروههای دیگر چه؟ در واقع استرس همه افراد را تحت الشعاع قرار می دهد.

کتاب هایی نیز وجود دارند که نحوه برخورد با استرس در محیط های خاص را توضیح می دهند مثل استرس در محیط کار، و جنبه های دیگر را نادیده می گیرند.

این کتاب ها تا حدی مفید هستند اما استرس در تمام جنبه های زندگی ما نفوذ کرده است پس باید آن را با یک دید کلی نگریست. “کتاب چگونه استرس خود را مدیریت کنیم”، بر روی “خود” و “تعامل شما با محیط اطرافتان توجه می کند.

کتاب های مدیریت استرس بسیاری نیز وجود دارند که نقل قول های زیادی را مطرح کرده و مرتب به مرجع تحقیقات انجام شده اشاره می کنند.

درک این کتاب ها مشکل است و به راحتی نمی توان آنها را یاد گرفت و به کار بست. پس در نوشتن این کتاب سعی شده تا از بکارگیری نقل قول های بسیار و منابع مطالعات علمی انجام شده، اجتناب شود.

دلیل دوم نگارش این کتاب این است که در خواست های زیادی از طرف شرکت کنندگان در کارگاههای آموزشی “استرس وایز” شده است، در واقع آنها برای یادآوری و داشتن یک منبع اطلاعاتی دنبال کتاب راهنما می گشتند.

در پشت جلد کتاب چگونه استرس خود را مدیریت کنیم؟ میخوانیم:

استرس بخشی از تجربه همه ما در زندگی است و ناتوانی در کنترل آن منجر به بسیاری از بیماری های جسمی و اختلالات روانی خواهد شد.

کتاب حاضر، کتابی بسیار مفید برای افرادی است که می خواهند از استرس به نفع خود بهره ببرند.

کتاب چگونه استرس خود را مدیریت کنیم؟ یک برنامه کاربردی ارائه می دهد که هدف آن، کاهش خطر بیماری ها، داشتن روابط خوب خانوادگی و اجتماعی و بهبود عملکرد از راه مدیریت استرس است.

جامع بودن مطالب، وجود پرسشنامه های مناسب برای سنجش استرس و ارائه برنامه های گام به گام و چند بعدی برای کنترل استرس و به دست گرفتن سررشته زندگی از ویژگی های کتاب حاضر است.

این برنامه خودیاری بر اساس تجربیات پروفسور لوکر و دکتر گرگسون تهیه شده است. پروفسور لوکر که در حال حاضر عضو انجمن جهانی مدیریت استرس است تحقیقات زیادی را در زمینه فیزیولوژی قلب – عروق و استرس انجام داده و دکتر گرگسون نیز محقق و مدرس برجسته ای در زمینه استرس، فیزیولوژی و سلامت است.

مطالعه‌ی این کتاب را به شما پیشنهاد می‌کنیم.